ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA: SÃO AS DUAS PALAVRAS CAPAZES DE MANTER A SAÚDE EM DIA.
Mas, entretanto, vão surgindo outras recomendações: todos os dias, é preciso consumir
1000mg de cálcio para prevenir osteoporose, 90mg de vitamina C para fortalecer a imunidade, 30g de fibras para prevenir a obstipação. Não é muita coisa? Na verdade, não. Refeições completas com alimentos naturais conseguem suprir a necessidade do organismo de todos os nutrientes. Contudo, com o passar dos anos, as exigências passam a ser outras e só a alimentação não é capaz de garantir aquilo de que o organismo precisa. E então, como agir nestas situações? Uma boa resposta pode ser apostar nos suplementos.
QUANDO É NECESSÁRIO SUPLEMENTAR?
A suplementação é indicada quando a alimentação não supre todas as necessidades de nutrientes essenciais ao organismo, aqueles que o corpo não consegue produzir. Quando a ingestão de alimentos é deficitária, tanto em quantidade quanto em qualidade, a utilização de suplementos é necessária para repor os nutrientes em falta. A suplementação é frequentemente indicada para os idosos, devido à diminuição na absorção de nutrientes e pela ingestão inadequada dos alimentos. Muitas vezes, alimentam-se pouco, não realizando todas as refeições do dia, logo não se nutrem de todos os grupos de alimentos.
“Observar os sintomas de deficiências e analisar o exame de sangue é essencial para se traçar uma conduta correta de suplementação.
