Quantas vezes já fez dietas ou deixou de comer alimentos de que gosta para emagrecer?
Hoje, trago uma abordagem conhecida como Comer Intuitivo (intuitive eating, em inglês) que define que esses comportamentos não são eficazes, pois o ideal é ter uma relação saudável com a comida, conhecer o próprio corpo e as emoções.
O método, que foi criado na década de 1990, baseia-se no princípio de que as dietas restritivas não funcionam e que a pessoa precisa de se alimentar quando estiver com fome e parar ao se sentir saciada, seguindo um processo intuitivo, de acordo com a sabedoria interna do corpo. Por isso, acredita-se que cada um é o especialista e o responsável pelo seu próprio organismo.
O comer intuitivo baseia-se em três pilares:
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Permissão incondicional para comer
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Alimentar-se para atender necessidades fisiológicas e não emocionais
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Seguir os sinais internos de fome e saciedade
Partilho um material para que possa avaliar a sua escala de fome e aumentar a perceção que tem sobre a comida.
Uma boa semana para todos!
