O magnésio é um mineral essencial para o organismo, desempenhando um papel importante em várias funções, incluindo a saúde mental. Estudos indicam que níveis adequados de magnésio podem ajudar a combater o stress, a ansiedade e até a depressão, uma vez que o mineral atua como regulador do sistema nervoso, promovendo relaxamento e calma.
O magnésio contribui para a produção de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como a “hormona da felicidade”, e regula a resposta do organismo ao stress. Além disso, ajuda a melhorar a qualidade do sono, que é fundamental para a saúde mental.
Fontes de magnésio incluem vegetais de folhas verdes escuras, como espinafres, frutos secos, sementes, leguminosas e abacate. Se sentir que está sob grande pressão ou com dificuldades em relaxar, pode ser útil aumentar o consumo destes alimentos e, em alguns casos, considerar um suplemento de magnésio, sempre sob orientação de um profissional de saúde.
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