Muitas vezes, sem nos apercebermos, o que escolhemos para comer em determinadas situações pode representar muito das nossas emoções.
Falamos muito sobre Alimentação Consciente, sobre a importância de prestarmos atenção ao que comemos e escutarmos o nosso corpo para percebermos se estamos com fome ou saciados. Mas, na prática, o que isso significa?
O conceito de Alimentação Consciente vem de algo mais abrangente, chamado Mindfulness que, em português, pode ser traduzido como Atenção Plena. Trata-se de uma técnica em que você se concentra no presente, com uma atitude aberta, de curiosidade e sem julgamentos.
Aqui vão 10 princípios para comer de maneira mais consciente:
1. Parar de pensar em dietas
2. Fazer as pazes com a comida
3. Comer sempre que sentir fome
4. Acabar com as regras e restrições
5. Redescobrir a satisfação em comer
6. Respeitar a sua saciedade
7. Honrar os seus sentimentos, sem usar a comida
8. Respeitar o seu corpo
9. Fazer atividade física
10. Honrar a sua saúde
