A inflamação crónica pode passar despercebida, mas existem alguns sinais que
podem indicar a sua presença:
- Fadiga persistente: Sentir-se constantemente cansado(a) pode ser um sinal
de inflamação. - Dores articulares: Dores nas articulações e rigidez podem indicar inflamação.
- Digestão irregular: Problemas como inchaço, gases e diarreia frequente
podem ser sinais de inflamação.
Para reduzir a inflamação, ajuste a sua dieta para incluir alimentos anti-
inflamatórios, como peixes gordos (ricos em ómega-3), nozes, frutas vermelhas e
vegetais de folhas verdes. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que
podem agravar a inflamação. Consulte um profissional de saúde para um plano
adequado e considere suplementos anti-inflamatórios, se necessário.
Beijos da Nutri!
