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A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde da sua pele, cabelo e unhas. Aquilo que ingere pode afetar diretamente a aparência e a saúde destes elementos tão importantes do seu corpo. Por isso, é essencial prestar atenção à sua dieta e fazer escolhas alimentares que promovam a saúde e o bem-estar da sua pele, […]

Hoje vamos explorar a importância da nutrição na prevenção da osteoporose e na manutenção da saúde óssea após a menopausa. Este é um tema essencial para si, especialmente durante esta fase da sua vida onde as hormonas estão em constante mudança. É crucial compreender que a nutrição desempenha um papel fundamental na saúde dos ossos,

A relação entre alimentação, peso corporal e saúde mental é fundamental na vida das mulheres, influenciando diretamente o seu bem-estar emocional e a autoestima. Uma dieta equilibrada desempenha um papel crucial neste contexto, pois pode afetar significativamente as hormonas e o stress. A ingestão de nutrientes específicos desempenha um papel importante na regulação do humor

Hoje, partilharei convosco algumas sugestões importantes sobre a nutrição durante a gestação e a amamentação. Estes são períodos essenciais na vida de uma mulher, nos quais a alimentação desempenha um papel crucial no bem-estar da mãe e do bebé.  Durante a gravidez, as necessidades nutricionais aumentam significativamente para assegurar o crescimento e desenvolvimento saudável do

Hoje, gostaria de partilhar consigo algumas reflexões sobre como a nossa alimentação pode influenciar as nossas hormonas femininas, tais como o estrogénio e a progesterona, e o impacto significativo que isso pode ter no nosso ciclo menstrual, fertilidade e até nos sintomas da menopausa.Primeiramente, é importante compreender que a nossa dieta desempenha um papel crucial

Desde cedo, recebemos a recomendação: “Come hortícolas e legumes!”.  Às vezes, pode parecer que é só uma clássica dica de mãe, mas, na verdade, inserir uma variedade desses alimentos na dieta pode ajudar diversas funções do organismo. Quanto maior o número de opções, melhor. Os nutrientes que os integram, como vitaminas, sais minerais, flavonoides e

Há quem não arrisque em comer mais do que dois ovos por semana. No entanto, há pessoas que não abrem mão dessa delícia, de segunda a segunda. Comer um ovo por dia faz muito bem à saúde, sabia? Claro que a preparação tem de ser saudável: cozido, mexido e, até mesmo, frito (estrelado) em água,

ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA: SÃO AS DUAS PALAVRAS CAPAZES DE MANTER A SAÚDE EM DIA.  Mas, entretanto, vão surgindo outras recomendações: todos os dias, é preciso consumir1000mg de cálcio para prevenir osteoporose, 90mg de vitamina C para fortalecer a imunidade, 30g de fibras para prevenir a obstipação. Não é muita coisa? Na verdade, não. Refeições completas com alimentos

O que é a Síndrome do Intestino Irritável? A síndrome do intestino irritável é um distúrbio funcional e um dos distúrbios gastrointestinais mais comuns, sendo uma das principais causas da procura por uma consulta de gastroenterologia. Esta é caracterizada por manifestações e alterações digestivas crónicas como dor abdominal, gases, diarreia e/ou obstipação e inchaço abdominal, sem que